1- História e Princípios do Método de Pilates:

• Quem foi Joseph Pilates;
• O Método de Pilates;
• Princípios básicos do Método de Pilates;
• Benefícios do Pilates;
• Tipos de Pilates;

2- Fundamentos das aulas de Pilates:

• Anatomia – Músculos específicos trabalhados no Pilates;
• Biomecânica aplicada ao método de Pilates;
• Alinhamento postural;
• Respiração;
• Ativação do centro (powerhouse);

• Preparar a prática com pré-Pilates;
• consciência corporal;
• Os 3 níveis do método;
• Apresentação dos diferentes materiais nos exercícios de Matwork (Círculo Mágico, Bandas elásticas, Bolas);

4- Componente Prática:

• Apresentação dos 34 exercícios de Pilates Matwork;
• Modo de execução de cada exercício e o seu contexto de aplicação;
• Indicações e contraindicações de cada exercício;
• Metodologia de ensino em cada exercício (comando verbal, imagem visual, entre outras);
• Elaboração e prescrição do plano de aula;
• Cuidados a ter na execução técnica do exercício;
• Adaptações nos movimentos de Pilates para as diferentes populações especiais;
• Progressão e aplicação de pequenos materiais nos exercícios de Pilates;

• Conhecer a história e os princípios do Pilates.
• Identificar os conceitos de movimento e de anatomia no Pilates.
• Saber executar e dirigir os movimentos de Pilates Matwork e pré-Pilates.
• Identificar e compreender o sistema inicial, intermédio e avançado de Pilates Matwork.
• Ficar apto a implementar sessões individuais e aulas de grupo de Pilates Matwork em diferentes populações, sempre tendo em conta o aspeto terapêutico.

Os formandos ao realizarem esta formação ficam habilitados a ministrar aulas de Pilates em:

• Ginásios
• Health Clubs
• Clubes desportivos
• Clínicas
• Espaços fitness e de bem-estar